Idée pique-nique coloré et sain. Nouvelle vidéo qui j'espère te plaira ;) N'hésite pas à me dire en commentaire si tu as aimé la vidéo, ça fait toujours plaisir. Cakes salées, salades spéciales pique-nique et autres bouchées facilement transportables sont réunies sur cette page. Cake jambon olive : la meilleure recette.

Mais pas de panique, Docteur BonneBouffe vous donne quelques astuces pour préparer un pique-nique sain et équilibré. Tartinade de poivrons grillés et tomates. Salade tiède de mâche, thon, pomme de terre et noix. Vous pouvez cuisiner Idée pique-nique coloré et sain using 23 ingrédients et 14 pas. Voici comment réussir que.

Ingrédients de Idée pique-nique coloré et sain

Préparez de Cake:200 gr de farine.
C'est 3 de oeufs.
Préparez 70 gr de fromage blanc.
Vous avez besoin 10 gr de poudre à lever.
Préparez 60 ml de lait.
Préparez de Sel, poivre+10 gr levure maltée.
Vous avez besoin de Garniture:1 tranche jambon, 30gr gruyére/12 olives coupées en 2.
Préparez de Crakers emmental:100 gr farine épeaitre.
C'est 15 gr de huile d'olive.
C'est 35 ml de eau temp ambiante.
Vous avez besoin de Sel, poivre.
Préparez 20 gr de gruyère.
C'est de Verrines: 1/2 avocat+1 tranche de saumon coupés en petits carrés.
Vous avez besoin de Quelques feuilles de mâche.
C'est 50 gr de philadelphia.
C'est 1 de cac de jus de citron/ 1/2 cac d'herbes de Provence.
Vous avez besoin 1/2 de cac d'ail moulu +ciboulette pour la déco+ sel.
Vous avez besoin de Salade:150gr lentilles vertes égouttées.
Vous avez besoin 1 de tomate coupée en carrés.
C'est 1/2 de oignon coupé en lamelle.
Vous avez besoin 1 de cas de vinaigre balsamique.
Préparez 4 de cas d'huile de sesame/ 1 pincée de curry.
C'est de Sel, persil.

Le fruit est le choix parfait pour compléter votre pique-nique. Choisissez un fruit de saison, coupez-le et placez-le sur des brochettes, de sorte que ce soit beaucoup plus facile à transporter et à manger en plein air. L'œil nutrition : Plus un pain a une mie de couleur foncée, plus il apportera des fibres et des minéraux et plus il tiendra au ventre longtemps. Mais les pains à mie foncée seront aussi plus longs à digérer. À vous de choisir et de toujours varier les sources ;) Pour les plus organisés : Il est possible de choisir un autre féculent comme base de pique-nique.

Idée pique-nique coloré et sain instructions

Cakes: préchauffer le four à 180°.
Mélanger les oeufs, sel, poivre, fromage, le lait, la poudre et la farine dans un saladier.
Diviser la préparation en deux. Dans l'une verser les olives et la levure. Mélanger. Faire la même chose dans la 2ème avec l'emmental et le jambon coupé en petit morceaux.
Verser les préparation dans les mini moule à cake jusqu'au 3/4 et enfourner 20 à 25 min..
Crakers: Dans un saladier, mélanger la farine, le sel et le poivre..
Faire un puit au centre puis ajouter l'huile et l'eau. Petrir jusqu'à obtenir une boule homogène..
Mettre la pâte sur papier cuisson. L'étaler sur 1/2 cm d'épaisseur avec un rouleau pâtissier. Déposer le gruyère uniformément et tasser un peu avec les doigts..
Tracer des lignes horizontales et vertocales sur 2 cm. Les espacer pour une meilleure cuisson et enfourner 15 à 20 min. Ils doivent être un peu dorés..
Verrines: Dans un bol, mélanger le philadelphia, l'ail, le sel et les herbes..
Dans des ramequins, déposer des feuilles de mâches, 1 cac de philadelphia, l'avocat, a nouveau le philadelphia, le saumon et parsemer de ciboulette. Elles se conservent au frais..
Salade: Dans un saladier, mélanger les lentilles, les oignons et les tomates..
Dans un bol, mélanger l'huile, le vinaigre, le sel. Verser le tout dans le saladier puis bien mélanger..
Mettre la préparation dans dans petits bocaux. Saupoudrer de ciboulette. A conserver au frais.
En plus dans mon panier: boeuf séché, légumes à croquer, fruits frais.

J'ai aussi ajouté de bœuf séché, des légumes à croquer et des fruits Le petit conseil de DocteurBonneBouffe.com : Le pain de mie, généralement utilisé dans ce type de préparation, ne fait pas partie des aliments les plus sains. Pour un buffet healthy et sain, pensez à le remplacer par du bon pain, du pain complet par exemple - plus savoureux et plus rassasiant. Au contraire, même, il peut être sain et vitaminé, tout dépend de la recette… raison de plus pour découvrir des idées de sandwichs qui changent ou pas, mais qui régalent à tous les coups, pour réussir le pique-nique et déjeuner sur l'herbe sans complexes. Dans le jardin, sur la terrasse ou au bord de l'eau, selon les occasions ! Les petits pots Mason sont parfaits pour que chacun ait un breuvage à son goût.